12/22/2011

كيفية تنمية قدرتك على حل المشاكل



يقدم هذا الكتاب لك نصائح عملية بخصوص كيفية تنمية قدرتك على حل المشاكل ، فهو سيساعدك على أن : 
تدرك المراحل المختلفة لحل المشكلة ، و تتعلم أن تكون أنت أكثر منهجية في عملك . 
• تعرف كيف يمكن إعاقة قدراتك الطبيعية ، و تتعلم التغلب على هذه المؤثرات المعيقة . 
• تحدد و تعرف المشاكل بفعالية أكثر . 
• تتعلم أساليب محددة للمساعدة في حل لأنواع مختلفة من المشاكل . 
• تولِّد مجموعة كبيرة من الحلول الممكنة . 
• تقيِّم الحلول بموضوعية لتحدد أكثرها فاعلية . 
• تضمن تنفيذ الحلول بشكل مناسب . 

أهمية تنمية القدرة على حل المشاكل 
إن تنمية قدرتك على حل المشاكل عملية مفيدة من عدة نواحٍ ، إذ أنك ستصبح قادراً على أن : 
• تتنبأ بمشاكل محددة ، و تتخذ إجراء وقائياً . 
• تحل المشاكل بسرعة وبجهد أقل . 
• تقلِّل من التوتر . 
• تنمِّي أداءك في العمل وعلاقاتك مع الزملاء . 
• تصنع فرصاً وتستغلها . 
• تحل المشاكل الأكثر إلحاحاً . 
• تمارس السيطرة أكثر على النواحي الرئيسة أو الحيوية في حياتك. 
• تحقق مزيداً من الرضا الشخصي . 

الفصل الأول : المشاكل وكيفية حلها 
عملية حل المشكلة 
عملية حل المشكلة تتم على خمس عمليات رئيسة ، و هي : 
أولاً : تمييز المشكلة وتحليلها 
يمكن أن تمر المشاكل دون أن نلحظها مالم نستخدم أساليباً مناسبة لاكتشافها ، وعندما يتم اكتشافها فإننا نحتاج إلى إعطائها إسماً أو تعريفاً مؤقتاً لمساعدتنا في تركيز بحثنا عن مزيد من المعلومات المتصلة بها ، ومن خلال هذه المعلومات يمكننا أن نعد وصفاً أو تعريفاً صحيحاً لها . 

ثانياً : تحليل المشكلة 
نحتاج إلى فهم المشكلة قبل أن نبحث عن حلول لها ، ومالم يتم ذلك فإن الجهود اللاحقة التي سنبذلها لحلها يمكن أن تقودنا في الاتجاه الخطأ ، وتتضمن عملية تحليل المشكلة جمع كل المعلومات ذات الصلة بها ، وتمثيلها بطريقة ذات معنى لكي يتسنى لنا رؤية العلاقات بين المعلومات المختلفة . 

ثالثاً : وضع حلول ممكنة 
يتضمن وضع الحلول الممكنة تحليل المشكلة للتأكد من فهمها تماماً ، ومن ثم وضع خطط عمل لمعالجة أية معوقات تعترض تحقيق الهدف ، ويتم تطوير الحلول العملية من خلال عملية دمج وتعديل الأفكار ، وهناك العديد من الأساليب المتوفرة للمساعدة في إنجاز هذه العملية ، ويجب أن تتذكر أنه كلما كان لديك عدد أكبر من الأفكار لتعمل عليها كانت فرصتك لإيجاد حل فاعل أفضل . 

رابعاً : تقييم الحـلول 
إذا كانت هناك مجموعة من الحلول المحتملة للمشكلة ؛ فعليك أن تقيِّم كلاً منها على حدة مقارناً بين نتائجها المحتملة ، ولهذا فإنك تحتاج إلى أن : 
• تحدد صفات النتيجة المطلوبة بما في ذلك القيود التي يجب أن تراعيها . 
• تطرح الحلول التي لاتراعي القيود المفروضة . 
• تقيِّم الحلول المتبقية بالنسبة للنتيجة المطلوبة . 
• تقيِّم المخاطر المرتبطة بالحل الأفضل . 
• تقرر الحل الذي ستنفذه . 

خامساً : تنفيذ الحل الذي اخترته 
يتطلب تنفيذ الحل خطة تحتوي أموراً مهمة منها : 
1- الإجراءات المطلوبة لتحقيق الهدف . 
2- المقاييس الزمنية . 
3- المصادر اللازمة . 
4- تتضمن الخطة أيضاً طرقاً للتقليل من المخاطر إلى أدنى حد ممكن ولمنع الأخطاء . 
5- تتضمن أيضاً إجراءات علاجية في حالة عدم سير أية مرحلة على النحو المخطط لها . 
وأثناء التقدم في عملية التنفيذ تفقد باستمرار الإجراءات المتخذة ، وقارنها بالنتيجة المتوقعة ، وأي انحراف عن المعيار المتوقع يجب أن يعالج بصورة سريعة . 
وعندما يستكمل التنفيذ تتم مراجعة مدى النجاح الكلي للحل ، وقد تكون هناك حاجة لمزيد من الإجراءات إذا لم يتم تحقيق الهدف . 

الفشل في حل المشاكل بفعالية 
تشمل الأسباب التي تجعل الأفراد سيفشلون في إيجاد حلول فاعلة ما يلي : 
• عدم اتباع المنهجية . 
• عدم الالتزام بحل المشكلة . 
• إساءة تفسير المشكلة . 
• الافتقار إلى معرفة بأساليب ( تقنيات ) وعمليات حل المشكلة . 
• عدم القدرة على استخدام الأساليب بفعالية . 
• عدم استخدام الأسلوب المناسب لمشكلة معينة . 
• عدم كفاية المعلومات ، أو عدم صحتها . 
• عدم القدرة على دمج التفكير التحليل بالتفكير الإبداعي . 
• عدم القدرة على ضمان التنفيذ الفاعل . 

الفصل الثاني : المعوقات النفسية للحل الفاعل للمشكلة 
أولاً : الإدراك 
هناك معوقات قد تظهر عندما لاندرك المشكلة ، أو المعلومات اللازمة لحلها بشكل صحيح ، وتشمل هذه الصعوبات مايلي : 
1. رؤية ما نتوقع أن نراه فقط ، بحيث نغفل عن احتمالية رؤية الغير للحل الصحيح للمشكلة ، والذي غاب عن نظرنا . 
2. عدم إدراك المشكلة بشكل فاعل ، حيث نميل إلى التسرع في حل المشكلة بناء على ما نلحظه من أشياء واضحة فحسب دون بذل الجهد إلى ما هو أكثر من ذلك ، مما يؤدي إلى نقص في المعلومات ، الأمر الذي يؤدي بنا عدم الفهم الصحيح للعلاقة بين الأجزاء المختلفة للمشكلة . 
3. تنميط ( قولبة ) المشاكل بمعنى استخدام مسميات غير مناسبة ، فعلى سبيل المثال ربما يكون هناك أكثر من سبب لعدم استلام شيك من عميل يتأخر غالباً في السداد ، فلربما يكون السبب عدم إصدار فاتورة له ، أو أن الفاتورة لم تصل ، أو ربما يكون شيك العميل فُقِد في البريد ... ، وعليه من الخطأ أن نساوي تلقائياً عدم الاستلام بعدم الدفع . 
4. عدم رؤية المشكلة طبقاً لأبعادها الحقيقية ، فنقوم بالاعتماد على المعلومات الجزئية ، ونهمل المعلومات الكلية التي تجلِّي لنا حجم المشكلة وأبعادها . 

وسوف تساعدك الخطوات البسيطة التالية من رؤيتك للصورة كاملة ، وهذه الخطوات هي : 
أ- ضع أنظمة وإجراءات تنبهك إلى المشاكل والفرص المحتملة . 
ب- لا تعتمد على مقاييس غير واضحة وفردية . 
ج- حدِّد المشاكل وحلها بدقة متأكداً من جمع كل المعلومات ذات الصلة . 
د- تأكد إن كنت استخدمت معلومات غير صحيحة ، أو وضعت افتراضات بشأن ماله صلة بالمشكلة وما ليس له صلة بها . 
هـ- اطلب وجهات نظر الأشخاص الآخرين . 
و- استخدم التمثيل البياني للمشاكل لتوضيح العلاقة بين الجوانب المختلفة للمشكلة . 
ز- راجع بانتظام الوضع الحالي . 

ثانياً : التعبير 
يمكن أن تشمل الصعوبات المتعلقة بالتعبير مايلي : 
• عدم القدرة على التعبير عن الأفكار بشكل مناسب . 
• استخدام اللغة الخاطئة في العمل على حل المشكلة . 
• عدم المعرفة بتطبيقات اللغة . 

ونستطيع أن نتخذ بعض الخطوات لتحسين قدراتنا التعبيرية فمثلاً يمكنك أن : 
1. تحدد أي اللغات التي ستساعدك على الأرجح في حل مشكلة معينة . 
2. اطلب مساعدة خبراء في المشاكل التي تنطوي بالضرورة على لغة لست طليقاً فيها . 
3. حاول استخدام لغات أخرى عدا اللغات المعيارية كأن تستخدم مثلاً لغة بصرية بدل لغة الكلمات ، أو أن تستخدم لغة الجداول بدل بيانات الخام . 
4. تتأكد من تكيُّفك مع مستوى فهم الجمهور ، وأن تستخدم معه لغة مناسبة عند شرحك لأفكار معينة . 

ثالثاً : الانفعال ( العاطفة ) 
يمكن أن يسبب لنا تكويننا الانفعالي صعوبات عندما يتعارض مع احتياجات حل المشكلة ، ونضرب بعض الأمثلة على ذلك : 
• الخوف من ارتكاب أخطاء أو الظهور بمظهر الغبي أمام الناس وخاصة لو كانوا من الزملاء ، ونتيجة لذلك فإننا نميل إلى وضع أهداف سهلة متجنبين خطر الفشل . 
• عدم الصبر ، حيث أن رغبتنا في التقليل من القلق من خلال إضفاء نظام على الموقف ، أو رغبتنا في كسب تقدير من خلال إحراز النجاح يمكن أن يجعل صبرنا ينفد أثناء حل المشكلة ، والعاقبتان الرئيسيتان المترتبتان على ذلك هما : الميل إلى التشبث بأي حل معروض دون إجراء تحليل كاف للمشكلة ، والميل إلى رفض الحلول أو الأفكار غير المألوفة بشكل غريزي تقريباً . 
• تجنب القلق أو التوتر ، فمثلاً يكره بعض الأشخاص التغيير بشدة ؛ لأنه ينطوي على عدم اطمئنان يمكن أن يهددهم .
• الخوف من المجازفة . 

وهناك الكثير من الخطوات العملية التي يمكنك أن تتخذها من أجل الحد من آثار الانفعال منها : 
1. افحص بشكل تحليلي الأفكار والأساليب الموجودة . 
2. تقبل الحقيقة ، وهي بأنك متى ما كنت تسعى إلى طرق جديدة وأداء أفضل لشيء ما ؛ فإنه لابد من حصول أخطاء . 
3. تذكر بأن العديد من الأشخاص يلاقوا السخرية والاستهزاء على جهودهم وحلولهم ، ثم عُرفوا بعد ذلك باختراعات عظيمة . 
4. إذا كنت مازلت تخشى الظهور بمظهر الغبي حاول أن تطبق أفكارك عملياً قبل أن تعرضها على الآخرين ، أو ضع حججاً منطقية لإثبا ت أنها ستنجح . 
5. إذا كنت تكره التغيير تخيل تطبيق أمنياتك على الواقع لترى الفوائد التي ستجنيها منه . 
6. اتبع منحاً منهجياً صارماً للسيطرة على التعجل أو على نفاد الصبر . 
7. قلل من التوتر من خلال معالجة المشاكل بخطوات تمكنك من أن تديرها بشكل أفضل ، وإن لزم الأمر اطرح المشكلة جانباَ لفترة مؤقتة ، ثم عد إليها فيما بعد. 
8. إذا لم ترغب بالمجازفة حدد النتائج غير المحمودة المحتملة ، ثم ابحث عن طرق للحد ما أمكن من خطر حدوثها . 
9. إذا ظهر بأن مشكلة ما غير مثيرة للتحدي تخيل أقصى ما يمكنك أن تجنيه من فائدة إذا ما استخدمت معها حلاً جديداً. 

رابعاً : التفكير 
إن لدينا قدرات للتفكير ، ولكن المصدر الرئيسي للمعوقات التي تعترض حل مشاكلنا هو الكيفية التي نستخدم فيها القدرات ، وتشمل هذه المعوقات مايلي : 
• الافتقار إلى المعرفة أو المهارة في عملية حل المشكلة . 
• عدم كفاية التفكير الإبداعي . 
• الافتقار إلى المرونة في التفكير . 
• الافتقار إلى المنهجية في عملية التفكير. 

إن التدرب يزيد من سهولة استخدامنا للتفكير المرن أثناء حل المشكلة غير أن الاستراتيجيات التالية يمكن أن تفيدنا أيضاً : 
1- كن منهجياً واعمل بشكل منظم . 
2- انظر في الطريقة الأفضل لكل مشكلة . 
3- تدرب على استخدام الوسائل المساعدة المتنوعة لحل المشاكل . 
4- إذا لم تفهم لغة المشكلة أو إذا لم تملك المعرفة المناسبة لها اعمل مع شخص آخر لديه هذه المعرفة . 

من كتاب : كيف تنمي قدرتك على حل المشاكل
اقرأ المزيد...

لماذا الفتيات سريعات البكاء ؟




يقول العلماء: "اذا احسست برغبة في البكاء فلا تحبس دموعك ، فان كثيرا من الآلام والاحزان والغضب تسيل مع هذه الدموع" ..
اقرأ المزيد...

12/17/2011

عشر معلومات هامة عن العقل الباطن




المعلومة الاولى:
الكنز بداخلك , ابحث في باطنك عن استجابة لرغبة قلبك
المعلومة الثانية:
السر العظيم الذي يمتلكه الرجال العظماءفي جميع مراحل العمر هو قدرتهم على الاتصال
و اطلاق العنان لقوى العقل الباطن , انت تستطيع ان تفعل هذا.
المعلومة الثالثة :
عقلك الباطن لديه الحل لكافة مشاكلك .
المعلومة الرابعة :
عقلك الباطن هو المسؤول عن اجهزة جسمك و يستطيع ان يشفيك من خلال فكرة الصحة المثالية
اطرح على عقلك الباطن هذه الفكرة كل ليلة قبل النوم و كون عقلك الباطن خادمك الامين فسوف يستجيب.
المعلومة الخامسة :
كل فكرة هي في حد ذاتها سبب و كل ظرف هو اثر او نتيجة .
المعلومة السادسة :
اذا رغبت في تحقيق هدف ما عليك الا ان تنقل الفكرة الى عقلك الباطن بكل حب و بكل احساس و بكل شعور
وسوف يستجيب طبقا لذلك .
المعلومة السابعة :
انك مثل ربان يبحر بسفينته يجب عليك ان تعطي الاوامر الصحيحة و الافكار
و التصورات الصحيحة الى عقلك الباطن و هو ينفذ.
المعلومة الثامنة :
لا تستخدم مطلقا المصطلحات السلبية و اثبت لنفسك دائما " انا استطيع عمل كل الاشياء من خلال قوة عقلي الباطن".
المعلومة التاسعة :
ان قانون الحياة هو قانون الاعتقاد فعليك ان تؤسس اعتقادك على ثوابت ايجابية لانها ستمثل قوة تحرك حياتك مثال :
-دائما هنالك طريقة لتغيير الامور الى الافضل .
-لا فشل في الحياة ما دمت اني اتعلم فسوف احقق النجاح .
- ان مع العسر يسر.
المعلومة العاشرة :
ان عقلك الباطن يمثل مركز الابداع و العواطف و الانفعالات , فاذا فكرت في الخير فسوف يتدفق الخير.
هذه اخوتي بعض المعلومات التي قطفتها من كتاب "قوة عقلك الباطن"لدكتور جوزيف ميرفي.
ارجو ان يوفقني الله و اياكم لاستيعابها و تتطبيقها و اني انتظر منكم اضافات حول هذا الموضوع.
شكرا لكم و السلام عليكم
لا تنسونا في الدعاء
اقرأ المزيد...

كيف نقوم بحذف العبارات السلبيه من حياتنا


" هناك الكثير من الناس ينظفون بيوتهم ومكاتبهم , كذلك سيكون هناك
أناس كثيرون ينظفون عقولهم من الأفكار السلبية ليعيشوا حياة سعيدة "



كيف نقوم بحذف العبارات السلبية واستبدالها بعبارات إيجابية؟



إن حذف العبارات السلبية يتطلب منك صياغة إيجابية لحياتك وذلك من خلال برمجة
واعية لعقلك الباطن وإليك القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن التي تعينك على بناء
زمن خير لك في حياتك حياة مثالية دافئة هانئة.


القواعد الخمس لبرمجة العقل الباطن :


1- يجب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة ونقصد بالرسالة مضمون حياتك وهدفك.


2- يجب أن تكون رسالتك إيجابية.


3- يجب أن تدل رسالتك على الوقت الحاضر.


4- يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها حتى يقبلها العقل الباطن ويبرمجها .


5- يجب أن تكرر الرسالة عدة مرات إلى أن تتبرمج تماماً.



إليكم بعض الرسائل الإيجابية التي تمنحك ثقة بالنفس وتعينك على برمجة عقلك
بمخزون إيجابي جديد يضي حياتك ويجعل من إرادتك نافذة :


• اعمل من أجل نفسك وواجه الحقيقة " تحمل المسؤولية "


اكتب في قلبك: أنا أحب نفسي كما أنا " قدر ذاتك "


•السعادة في الحياة أن تقتنع أنك محبوب لذاتك . " ثق بنفسك "


•أنا على صواب طالما أخطائي لا تتكرر . " تخط الفشل "


• طالما أفكر وأتعلم وأعمل , ستظل حياتي مثيرة ودافئة " حياة متجددة"


• حياة جديدة تبدأ أمامنا مع كل ثانية " إنجازات متتالية"


• مع كل بزوغ فجر جديد , اجتهد واغتنم فما زال لديك فرصة للتغير" مازالت تملك وقتاً للتغيير"


•ابتسامتك هي أفضل ما يجدد حياتك . " راحة نفسية"


•أعلم بما أنك تشارك الملائكة بمعرفة قدر الرسول صلى الله عليه وسلم , وذلك بالتأسي
به والصلاة عليه صلى الله عليه وسلم ستمتلك سر الخلود في رسالته "السيرة العطرة والذكر
الاجتماعي الايجابي " وستجد الفرقان في حياتك " المسؤولية الفردية
" الذي ترى به الحق" كن مع العظماء"


•أنت ستظفر بالنجاح والفلاح في دنياك وآخرتك لأنك تضع مرضاة الله في كل عمل
أول الرحلة ونهاية المطاف. " الاعتقاد الايجابي"


•ثقافتك جيش غير منظور , تصل إلى أهدافها المرسومة في سكينة وسلام " جمل نفسك بما حسن"


•الإيمان عقل واسع الذكاء , وفطرة بالغة النقاء " الاعتقاد الإيجابي"


• هنيئاً بالعقل الذكي والسليم , فهو وحده الذي يستفيد من عبر الماضي , وينتفع بتاريخ الإنسانية الطويل
" متعة قراءة العبر والأحداث للتجاوز والاستفادة من أجل النهوض"


•العقل روح الحرية " سر نجاحك"


•اعلى درجات الثقة بالنفس ,هي أنك مسلم تعتنق دينا فطريا , يحترم الفطرة البشرية
ونوازعها الطيبة , ويحترم العقل الإنساني وأحكامه المنطقية " افهم إيمانك "


•الاكتفاء الذاتي , وحسن استغلال ما في اليد , ونبذ الاتكال على المنى هي نواة العظمة
النفسية وسر الانتصار على الظروف المعنتة " كي تبقى نجماً "


•خصص لنفسك يوماً من كل أسبوع أو حتى ساعة واحدة يومياً تخلو بها نفسك أو تنجز أمرا فيه متعة لك
" احرص على نسيجك الداخلي"


•صيانة الجسم حفاظ على قوة العقل" اعتن بجسمك"


•لا ربح كثواب الله سبحانه وتعالى " الرقابة الدائمة "


•الثقة بالنفس والتفاؤل بالخير متلازمان فاحرص عليهما " ذخر الحياة "


•إن الواثق من نفسه يقود الآخرين. " كن قائداً "



والآن مع نفسك وبصراحة واضحة وكلمة مقروءه
عزيزي القارئ


تمرين برمجة عقلك الباطن


1- دون على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية كان لها تأثير عليك وبعدها اكتبها على ورقة ثانية ثم مزق الورقة التي دونت عليها هذه الرسائل السلبية وألق بها بعيداً.


2- دون خمس رسائل إيجابية تعطيك قوة وابداً دائماً بكلمة: " أنــــا" مثل : انا قنوع , انا اجتماعي , أنا ذاكرتي قوية , أنا إنسان ممتاز , أنا شخص هادئ , أو استفد من الرسائل التي ذكرت سابقاً .


3- دون رسالتك الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك دائماً.


4- والآن خذ نفساً عميقاً واقرأ الرسالات واحدة تلو الأخرى إلى أن تستوعبهم جيداً.


5- إبدأ مرة أخرى بأول رسالة وخذ نفساً عميقاً , واطرد أي توتر داخل جسمك , اقرأ الرسالة الأولى عشرة مرات بإحساس قوي , أغمض عينيك وتخيل نفسك بشكلك الجديد , ثم افتح عينيك .


6- ابتداء من اليوم احذر ماذا تقول لنفسك , واحذر ما الذي تقوله للآخرين واحذر ما يقوله الآخرون لك, لو لاحظت أي رسالة سلبية قم بإلغائها وبإن تقول : " ألغي " وقم باستبدالها برسالة أخرى إيجابية.




{همسة}
تأكد أن عندك القوة وأنك تستطيع أن تكون وتستطيع أن تملك ,
وتستطيع القيام بعمل ما تريده وذلك بمجرد أن تحدد بالضبط ما الذي تريده
وأن تتحرك في هذا الاتجاه بكل ما تملك من قوة , وقد قال في ذلك جيم رون مؤلف كتاب " السعادة الدائمة "
: التكرار أساس المهارات
لذلك عليك بإن تثق فيما تقوله وأن تكرر دائماً لنفسك الرسالات الإيجابية , فأنت سيد عقلك وقبطان سفينتك ..
أنت تتحكم بحياتك وتستطيع تحويل حياتك إلى تجربة من السعادة والصحة والنجاح بلا حدود
_________
اقرأ المزيد...

حركات لا ارادية لها معاني نفسية


لكل منا عاداته وطريقته في التعبير عن رأيه سواء بالكلام أو بالحركة وأحيانا كثيرة نجد أنفسنا نقوم بحركات لا إرادية ينتبه إليها الآخرون...
علماء النفس وجدوا تحليلات لكل حركة وفسروا معانيها الكامنة في النفس والتي قد لايدركها الانسان نفسه...

**..**..**..**..**..**



*تحريك الخواتم أو الحلق : 
عندما نرفع اليد إلى مستوى الأذن هو تعبير عن حرجنا وقلقنا من الكلام الذي نسمعه و
كأننا بذلك نريد أن نمنع انفسنا من قسوة الكلام أو لدينا رغبة ملحة في عدم سماعه. 


*عض الشفايف : 


نمنع أنفسنا بالقوة عن قول أي شيء وكأننا نحاول إبتلاع الكلام وعندما تصبح هذه
الحركة عادة دائمة فإنها تدل على المقاومة للانفعالات الداخلية. 


*ضم اليدين عند التحدث : 



حركة تعني الرغبة الملحة في الدفاع عن النفس وفي حمايتها من رد فعل قد يزعج
الطرف الآخر وكبت ما قد يختلج بالنفس. وهذه الحركة قد تدل أيضا على أن المتحدث
خجول جداً وغير قادر على التحكم بنفسه أثناء مخاطبته للآخرين. 



*وضع اليدين في الجيوب أثناء الحديث : 

حركة تدل على موقف محدد ضد الطرف الآخر ورغبة ملحة في عدم مصارحته والافصاح
عن ما يجول في التفس . وهي حركة فيها تحدي وكبرياء ومقاومة وكأننا بذلك نريد أن
نقول (افعل ما تشاء لا يهمنا). 


*رفع اليد إلى مستوى عالي :
رفع اليد إلى مستوى الرأس تعني التواصل مع الأفكار الداخلية واستحضار كل جزئية
في هذه الأفكار. وهذه الحركة هي إبحار مع الذات ومحاولة للاختلاء بالنفس , إذا
تحولت هذه الحركة إلى عادة فهي دليل على القلق والتوتر. 


*فرقعة الأصابع : 
ليست تعبيراً عن العصبية كما يعتقد البعض بقدرما هي رد فعل طبيعي سريع لما يدور
حولنا سواء كان ذلك حديثاً أو حدثاً. محاولة منا للتعبير عن رغبتنا في إنهاء الوضع او
الاسراع فيه أو بالعكس محاولة لتهدئته. 

اقرأ المزيد...

لماذا ترتاح لشخص معين


أثبت بعض العلماء مؤخرا أن هناك خارطة للحب موجودة في دماغ االإنسان، هذه الخريطة هي التي تساعد الإنسان على معرفة ما إذا كان الشخص المقابل له مناسب للإرتباط به أم لا. 



يفيد العلماء أن خريطة الحب الموجودة في دماغ الإنسان هي عبارة عن مجموعة من الصفات التي يرغب الإنسان بوجودها عند الشخص المثالي الذي يطمح للإرتباط به. 


بحيث أنة حالما تقابل شخصا تتوفر فيه الصفات الموجودة في دماغك فانك تشعر بالإنجذاب نحوه والعكس صحيح. هذه الصفات تخزن في الدماغ خلال جميع مراحل الحياة مثل أبتسامة أمك و روح الدعابة عند أبيك، أي أنها صفات تتجمع على مدى مشوار الحياة على شكل
خريطة موجودة في عقلك الباطن.


عندما تقابل إنسانا تنطبق علية معظم الشروط، فان الدماغ يفرز مادة كيماوية تبعث على الشعور بالفرح(الدوبامين)
كذلك يفرز الجسم هرمونات أخرى، إضافة إلى ذلك فان الجسم يفرز كميات إضافية من الأدرينالين و النورادرينالين مما يسبب احمرار الوجه، 
تعرق اليدين، سرعة التنفس، و تسارع في ضربات القلب. بعد ذهاب الشخص فان مفعول هذه المواد الكيماوية ينخفض من الدم و يصاب الإنسان بالإرهاق و الإكتئاب
هذا الأمر يفسر لماذا يصاب الإنسان بالحزن عندما يكون بعيدا عن الشخص الذي يحبه 
اقرأ المزيد...

عــــــــــــــبـــــــــارات مـــــــــؤلــــــــــمــــــــة



- أن تخسـر أشياء لم يكن في حسبانك خسرانها..


- أن تفتح عينيك يوماً على واقع لا تريده ..


- أن تحصي عدد انتكاساتك فيعجزك العد ..


- أن تتمنى عودة زمان جميل انتهى ..


- أن تتذكر إنساناً عزيزاً رحل بلا عودة..


- أن تكتشف أن لا أحد حولك سواك ..


- أن تنادي بصوت مرتفع فلا يصل صوتك..


- أن تشعر بالظلم وتعجز عن الانتصار لنفسك ..


- أن تبدأ تتنازل عن أشياء تحتاج إليها باسم الحب ..


- أن تضطر إلى تغيير بعض مبادئك لتساير الحياة..


- أن تضطر يوماً إلى القيام بدور لا يناسبك ..


- أن تضع أجمل مالديك تحت قدميك كي ترتفع عالياً وتصل إلى القمة..


-أن تتظاهر بما ليس في داخلك كي تحافظ على بقاء صورتك جميلة ..


- أن تصافح بحرارة يداً تدرك مدى تلوثها..


- أن تبتسم في وجه إنسان تتمنى أن تبصق في وجهه وتمضي..


- أن تعاشر أناساً فرضت عليك الحياة وجودهم في محيطك ..


- أن تغمض عينيك على حلم جميل وتستيقظ على وهـم مؤلم ..


- أن ترى الأشياء حولك تتلوث وتتألم بصمت..


- أن تقف عاجزاً عن الإحساس بشعور جميل يتضخم به قلب أحدهـم تجاهك ..


- أن تكتشف أنك تمثل شطراً عظيماً من خارطة أحلام إنسان ما.. وتدرك خذلانك المسبق له ..


- أن تمد يدك لانتشال أحدهم فيسحبك لإغراقك معه ..


- أن تشعر بأنك خسرت أشياء كثرة لم يعد عمرك يسمح باسترجاعها ..


- أن تلتقي شخصاً شاطرك نفسك يوماً فتكتشف أن مشاغل الحياة قد
غيــبتك عن ذاكـــرته تماماً ..

- أن تمر عليك لحظة تتمنى التخلص فيها من ذاكرتك. .


- أن تجلس مع نفسك فلا تجدها ..


- أن يتغير الذين من حولك فجأة.. وبلا مقدمات تؤهلك نفسياً لتقبل الأمر ..


- أن تطرح على نفسك أسئله لا تملك القدرة على الإجابة عليها ..


- أن تصافحهم بأستفساراتك فيصفعوك بإجاباتهم ..


- أن تفني نصف عمرك بزراعة الورد في طريقهم.. وتفني نصف عمرك الآخر لتجنب أشواكهم التي زرعوها في طريقك ..


- أن تكتشف بعد الأوان أنك مدرج لديهم في قائمة الأغبياء ..


- أن تلوح مودعاً لأشياء لا تتمنى توديعها يوماً ..


- أن تبكي سراً.. فقط لأن أحدهم أقنعك يوماً بأن البكاء نوع من أنواع الضعف الإنساني ..


- أن تصل يوماً إلى قناعة أن كل من مر بك أخذ جزاءً منك ومضىّ
اقرأ المزيد...

12/09/2011

الكتاب الرائع دليل لغة الجسد وبالرسومات



نبذة عن الكتاب ( دليل لغة الجسد بالرسومات ) PDF

لغة الجسد تلك الحركات التي يقوم بها بعض الأفراد مستخدمين أيديهم أو تعبيرات الوجه أو أقدامهم أو نبرات صوتهم أو هز الكتف أو الرأس، ليفهم المخاطب بشكل أفضل المعلومة التي يريد أن تصل إليه وهناك بعض الاشخاص الحذريين والاكثر حرصاً وأولئك الذين يستطيعون تثبيت ملامح الوجه واولئك الذين لا يريدون الافصاح عما بداخلهم فهم المتحفظون ولك يمكن أيضا معرفة انطباعاتهم من خلال وسائل أخرى. 
وفي دراسة قام بها عالم النفس اكتشف أن 7 % فقط من الاتصال يكون بالكلمات و 38 % بنبرة الصوت و 55 % بلغة الجسد، ولو أختلفت الكلمات ولغة الجسد فأن الفرد يميل إلى تصديق لغة الجسد [1] على الرغم من استخدام لغة الجسد على مدى ملايين السنين من تاريخ النشؤ الإنساني إلا أن مظاهر الاتصال غير الشفهي لم تدرس عمليا على اي مقياس إلا منذ الستينات من القرن الماضي، خصوصا عندما نشر دجوليوس فاست كتابه عن لغة الجسد عام 1970. تقنيا يعد كتاب 
" التعبير عن العواطف لدى الانسان 1872 " من أكثر الكتب تأثيرا في هذا المجال، كتب على اثره الكثير من الدراسات الحديثة لتعبيرات الوجه ولغة الجسد, حيث تم تأييد وإثبات الكثير من افكاره، ومنذ ذلك الحين سجلت البحوث حوالي مليون تلميح وإشارة غير شفهية، وتوصل البرت مهربيان في احدى دراساته إلى ان مجموع اثر الرسالة بقسم إلى (7% كلمات فقط، 38 % صوتي أي نبرة الصوت، 55% غير شفهي). وقام البروفسور برد هويسل ببعض التقديرات المماثلة وتوصل إلى ان الشخص العادي يتحث بالكلمات ما يناهز عشر دقائق في اليوم الواحد وان الجملة المتوسطة تستغرق حوالي الثانتين والنصف. يتفق معظم الباحثون على ان القناة الشفهية تستخدم أساسا لنقل المعلومات، في حين القناة غير الشفهية تستخدم للتفاوض في المواقف في ما بين الأشخاص، وفي بعض الحالات كبديل للرسائل الشفهية.



 حــجم المــلف : 1.8 MB 
صيـغة المــلف : PDF 
عدد الصفحات : 78
لـــغة الكـــتاب : اللغة العربية

اقرأ المزيد...

هل أنت محبوب من الأخرين أختبار نفسي صحيح 100%




هذا اختبار نفسى مصحيح ولا يحتوى على اى نقص 
هذا اختبار يوضح مدى حب الناس لك 
احضر ورقة وقلم ودون الاجابات فى ورقة على الطريقة 
دون الفقرة المختارة كإجابة لك بجانب رقم السؤال كالتالي :


وفي النهاية قم بتجميع النقاط كلها 
1___ (ج) مثلاً____6
2_____(أ) _____6




نبدأ

1. متى تشعر بأنك في افضل حالاتك؟ 

أ) في الصباح

ب) في فترة الظهـيرة وبداية فترة المساء

ج) في آخر الليل 





2. انت عادة تسير على قدميك .....

أ ) سريعا وبخطوة طويلة

ب) سريعا وبخطوات قصيرة 

ج ) بسرعة اقل رافعا الرأس وناظرا الى العالم والناس في الوجه 
د) بسرعة اقل مطأطئاً الرأس الى أسفل

هـ) بطىء جدا 





3. عند حديثك مع الناس انت عادة ما... 

أ ) تقف طاويا يديك 

ب) تقف مكتوف اليدين

ج) تقف واضعا يديك على وركك او خصرك او في جيبك

د ) تلمس او تدفع الشخص الذي تخاطبه بيديك

هـ) تجعل يديك تتحرك على بعض اجزاء من جسمك كأن تلمس اذنك او ذقنك او بطنك او تخلل يديك بين شعرك 




4. عند استرخائك، تجلس .... 


أ ) ثانياً ركبتيك الى رجليك جنبا الى جنب

ب) و رجليك متقاطعتان فوق بعضهما البعض

ج) و رجليك ممدودتان باستقامة

د ) ثانيا رجلاً واحدة تحتك 



5. عند سماعك شيئا مسلياً، تتصرف بأن... 

أ ) تضحك ضحكة مجلية وممتنة

ب ) تضحك ضحكة ليست عالية

ج ) تضحك بينك وبين نفسك بهـدوء

د ) تضحك ضحكة خجولة




6. عندما تحضر حفلة اجتماعية تقوم ب.... 

أ ) الدخول بصخب حتى يلاحظك الآخرين

ب) الدخول بهـدوء ملتفتا حولك باحثا عن شخص تعرفه كي تجلس معه

ج ) الدخول بهـدوء تام محاولاً الا يلاحظ دخولك احد 





7. عندما يقاطعك احد ما حال قيامك بعمل واثناء تركيزك بشدة، تقوم ب.... 

أ ) ترحب بالمقاطعة كي تأخذ قسطا من الراحة

ب) تشعر بغيظ شديد

ج) تتفاوت بين الحالتين السابقتين 



8. أي من التالي لونك المفضل ؟ 

أ ) أحمر او برتقالي 
ب) اسود 
ج) اصفر او ازرق فاتح 
د ) اخضر 
هـ) ازرق غامق او ارجواني 
و) ابيض 
ي) بني او رمادي 




9. عندما تذهـب للنوم على السرير، واثناء هـذه اللحظات الأخيرة قبل النوم، تستلقي... 

أ ) متمددا على ظهـرك 
ب) منكفئاً على بطنك ووجهـك على الأرض 
ج) على جنبك و منحنيا بعض الشىء 
د) رأسك على احدى يديك 
هـ) مخفيا رأسك تحت الغطاء 





10. غالبا ما تحلم بأنك....

أ ) تسقط من مكان عالي 
ب) تقاتل او تقاوم 
ج) تبحث عن شيء او شخص ما
د ) تطير او تطفو على الماء
هـ) غالبا ما تنام ولا تحلم بأي شيء 
و) احلامك سعيدة دائماً 





النقاط :

1. (أ) 2 (ب) 4 (ج) 6

2. (أ) 6 (ب) 4 (ج) 7 (د) 2 (هــ) 1

3. (أ) 4 (ب) 2 (ج) 5 (د) 7 (هـ) 6

4. (أ) 4 (ب) 6 (ج) 2 (د) 1

5. (أ) 6 (ب) 4 (ج) 3 (د) 5 (هـ) 2

6. (أ) 6 (ب) 4 (ج) 2

7. (أ) 6 (ب) 2 (ج) 4

8. (أ) 6 (ب) 7 (ج) 5 (د) 4 (هـ) 3 (و) 2 (ي) 1

9. (أ) 7 (ب) 6 (ج) 4 (د) 2 (هـ) 1

10. (أ) 4 (ب) 2 (ج) 3 (د) 5 (هـ) 6 (و) 1


الآن قم بتجميع النقاط التي حصلت عليهـا




فوق 60 نقطة 
يرى الآخرين بأنك شخص يجب ان ”يعامل بعناية فائقة“ معتقدين انك شخص تافه معتد بذاتك و مستبد. قد يعجب بك البعض متمنين ان يكونوا مثلك ولكنهـم لا يثقوا فيك دائماً مترددين بالارتباط معك بعمق في امور جدية كثيرة. 






51 ال 60 نقطة 
يراك البعض شخصاً مثيراً متقلب المزاج وشخصية متهـورة، انت قائد بالفطرة وسريع في اتخاذ القرارات ولو انهـا ليست بالصحيحة دائما، يرونك جريئاً ومغامراً وشخصا يرغب في تجربة أي شيء ولو لمرة واحدة. شخص نهـاز للفرص، ويستمتع بالمغامرة وكذلك يستمتع الناس بصحبتك بسبب الإثارة التي تصاحبك دوماً. 





41 الى 50 نقطة 
يراك الآخرون بأنك شخص حيوي ومفعم بالنشاط فاتن وممتع ، عملي ودائما مشوق، انت شخص تثير الانتباه على الدوام ولكنك متزن دائماً ولا تنسى من قبلهـم ابدا، كذلك يعتبرونك شخص لطيف ومراعي لمشاعر الآخرين ومتسامح. شخص يبهـج الجميع ويساعدهـم على الدوام 




31 الى 40 نقطة 
يراك البعض شخص حساس، حذر، دقيق وعملي جداً. كذلك يرونك ذكي، موهـوب ، نابغ ومتواضع. شخص لا يكون صداقات بسرعة وسهـوله ولكنك وفيٌ جداً لأصدقائك وتتوقع نفس الوفاء منهـم في المقابل. اولئك الذين يعرفونك تمام المعرفة يعرفون بان ثقتك بأصدقائك لا تهـتز بسهـولة ولكنهـا من الجهـة المقابلة تحتاج لوقت طويل حتى تعود الى ما كانت عليه اذا ما اهـتزت او فقدت




21 الى 30 نقطة 
يراك أصدقاؤك شخصا مجتهـدا و متسرعا. كذلك يرونك شخصا حذرا ودقيقاً للغاية ، شخص بطيء و ثابت على نمط معين في الحياة. سيفاجأ الكل حقا لو قمت يوما بعمل شيء بشكل عفوي او بتصرف وليد اللحظة حيث انهـم يعتقدون بأنك تختبر كل شيء بدقة ومن كل زاوية قبل القيام باتخاذ أي قرار بشأنه. معتقدين أن رد فعلك مبني جزئياً على طبيعتك الحذرة. 




أقل من 21 نقطة 
يعتقد الناس بأنك شخص خجول وعصبي وغير حاسم في اتخاذ القرارات، شخص يحتاج للرعاية والاهـتمام به من قبل الآخرين دائما ويحتاج لمن يقوم باتخاذ القرارات نيابة عنه على الدوام متجنبا التورط بأي شيء ومع أي شخص. يرونك شخص قلق يتوهـم بوجود مشاكل لا وجود لهـا. بعض الناس يرونك مملاً . فقط اولئك الذين يعرفونك حقاً لا يعتقدون ذلك. 


اقرأ المزيد...

قصص وعبر في تدريب الذات




يحكى ان امرأة زارت صديقة لها تجيد الطبخ لتتعلم منها سر "طبخة السمك" .. وأثناء
ذلك لاحظت انها تقطع رأس السمكة وذيلها قبل قليها بالزيت فسألتها عن السر, فأجابتها
بأنها لاتعلم ولكنها تعلمت ذلك من والدتها فقامت واتصلت على والدتها لتسألها عن السر
لكن الام ايضا قالت انها تعلمت ذلك من أمها (الجدة) فقامت واتصلت بالجدة لتعرف السر
الخطير فقالت الجدة بكل بساطة: لأن مقلاتي كانت صغيرة والسمكة كبيرة عليها...

(ومغزى القصة :ان البشر يتوارثون بعض السلوكيات ويعظمونها
دون ان يسألوا عن سبب حدوثها من الأصل) !! 


أما القصة الثانية فهي عن رجل وقف يشاهد
فراشة تحاول الخروج من شرنقتها، وكانت تصارع للخروج ثم توقفت فجأة وكأنها
تعبت، فأشفق عليها فقص غشاء الشرنقة قليلا ! ليساعدها على الخروج .. وفعلا
خرجت الفراشة لكنها سقطت لأنها كانت ضعيفة لا تستطيع الطيران كونه أخرجها
قبل ان يكتمل نمو أجنحتها...


(ومغزى القصة : اننا نحتاج لمواجهة الصراعات في حياتنا خصوصا
في بدايتها لنكون أقوى وقادرين على تحمل أعباء الحياة وإلا أصبحنا ضعفاء عاجزين) ! 


أما القصة الثالثة فتتعلق بأحد مديري الإنشاءات
الذي ذهب الى موقع البناء وشاهد ثلاثة عمال يكسرون حجارة صلبة فسأل الأول: ماذا تفعل؟
فقال: أكسر الحجارة كما طلب رئيسي ... ثم سأل الثاني نفس السؤال فقال: أقص الحجارة
بأشكال جميلة ومتناسقة ... ثم سأل الثالث فقال: ألا ترى بنفسك، أنا أبني ناطحة سحاب... فرغم
أن الثلاثة كانوا يؤدون نفس العمل إلا أن الأول رأى نفسه عبدا، والثاني فنانا، والثالث
صاحب طموح وريادة ...

(ومغزى القصة أن عباراتنا تصنع إنجازاتنا، ونظرتنا لأنفسنا تحدد طريقنا في الحياة)

اقرأ المزيد...